こんにちは🍧 JAMROCKFITNESS菊川店です。 本日は、カロリーの消費量についてご説明いたします。 歩く、走る、泳ぐ、スポーツをするなど様々ですがどれくらいのカロリーを消費するのかをご紹介いたします。 ちなみに脂肪を1キログラム落とすのに必要なカロリーは7200キロカロリーとなります。 １日で消費するには難しい数字になりますね😂 2ヶ月間という長い期間で見ると、１日240kcalの消費が必要になってきます。 ウォーキング　　1時間　　約110kcal ジョギング　　　1時間　　約470kcal 泳ぐ(クロール）1時間　　約900kcal テニスをする　　1時間　　約300kcal 注意しなければいけないのは有酸素運動のやり過ぎです。 これはかえって筋肉を分解してしまい、基礎代謝が下がってしまいます。 大切なのは、筋トレと適度な運動になります。 運動するのに慣れていない方は、食事を変えてみるのが一番いいかもしれません。