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キックボクシング両国店2024-07-22
こんにちは。
JAMROCKKICKBOXING代表市川です。
今回は夏に負けない体力とモチベーションを維持するためのヒントについて書きます。
夏の暑さが厳しい時期、キックボクシングのトレーニングを続けるのは一層のチャレンジとなります。
高温多湿の環境では、体力も奪われやすく、モチベーションも下がりがちです。
そこで、夏に負けずにキックボクシングを楽しみながらトレーニングを続けるためのポイントをご紹介します。
#### 1. こまめな水分補給
暑い中でのトレーニングは大量の汗をかき、体から水分と共にミネラルも失われます。こまめに水分を補給し、スポーツドリンクやミネラルウォーターを摂取することで、体のバランスを保ちましょう。トレーニング前後だけでなく、トレーニング中も定期的に水分を取ることが重要です。
#### 2. 適切なウェアの選択
通気性が良く、汗を吸収しやすい素材のウェアを選びましょう。暑さ対策として、吸湿速乾性のあるウェアを着用することで、体温を調整しやすくなります。
#### 3. トレーニングのタイミングを調整
日の出前や夕方など、比較的涼しい時間帯にトレーニングを行うことで、体への負担を減らせます。
日中の暑い時間帯を避けることで、より快適にトレーニングを続けることができます。
現在お昼の時間や夕方の時間は予約を取りやすくなってます。
#### 4. 栄養バランスを考慮した食事
夏場は食欲が低下しやすいですが、バランスの取れた食事を心がけましょう。特にタンパク質やビタミン、ミネラルを豊富に含む食品を摂取することで、体力の維持と回復をサポートします。果物や野菜、魚、肉などを積極的に取り入れましょう。
#### 5. リカバリーと休息を大切に
暑さによる疲労は、通常よりも大きくなることがあります。トレーニング後のストレッチやクールダウンをしっかり行い、適度な休息をとることが重要です。質の高い睡眠も疲労回復に欠かせない要素です。
#### 6. モチベーションを維持する方法
暑さに負けずにトレーニングを続けるためには、モチベーションの維持が重要です。
目標を設定し、その達成に向けて小さなステップを積み重ねていくことで、
継続的なトレーニングが可能になります。また仲間と一緒にトレーニングすることで
お互いに励まし合いながらモチベーションを高めることができます。
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夏の暑さに負けずにキックボクシングを楽しむためには、体調管理と工夫が必要です。
上記のヒントを参考に、夏を乗り切りながらキックボクシングのトレーニングを続けていきましょう！
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