こんにちは😄 JAMROCKFITNESSです。 こちら先日の研修風景になります。 皆さん大好きベンチプレスになります。 本日はベンチプレスの正式なフォームを説明させていただきます。 1、お尻が浮かないようにする。 2、足の裏全部が床についている 3、頭がベンチから浮かないようにする。 4、バーをしっかりと胸につける。 この４点を意識しながらやってみると意外と重さが持てなかったり、いつもより重さがもてたりトレーニングは難しいです🤔 10月には会員様向けに1RM(1回を持ち上げる)重量を測定する予定です。 先程の４点が1つでも欠けてしまうとアウトになってしまいます。 この点に注意しながら普段のベンチプレスのトレーニングも実践してみましょう🔥