こんにちは！クリタです みなさんチャレンジ企画には、お申し込みいただけましたでしょうか？ 7月までという期間を設けることで、短期で結果を出せるように、食事、運動のレベルを上げていきましょう！ 本日は、週2回のトレーニングでは、物足りない方、もっと運動をしたいという方に向けた家トレーニングの紹介です！ バンドさえあれば、家でのトレーニングが可能ですので、ぜひみなさんもお試しください。 1つ目、サイドプランク＋レッグリフト ・横を向いて寝っ転がり、肘をつきます。 ・両膝を90度に曲げて、膝にバンドをつけます。 ・腰を浮かせて、上の膝を上げ下げします。 ・この際に、体の軸がブレないようにしましょう。 ターゲットは、体幹部全体、お尻になります。 2つ目、プランク+サイドウォーク ・うつ伏せで寝っ転がり、肘をつきます。 ・つま先を地面につけて、体を浮かせます。 ・お尻が上がったり、お腹が下がらないようにしましょう。 ・足を開いて、閉じるを繰り返します。 ターゲットは、こちらも体幹部とお尻です。 3つ目、ニーインクライン ・床に膝をつき、姿勢を正します。 ・手を前に伸ばし、背筋を伸ばしたまま、体を後ろに倒します。 ・余裕がある方は、ゆっくり降ろして、下で3秒キープしましょう。 ターゲットはお腹、太ももの前です。 まずは、上記の3つのトレーニングを空いた時間にやってみてください！ どれも大きい筋肉を使うトレーニングですので、筋力UPが期待できます。 今後もこのようなトレーニング動画も載せていきますので、ぜひお楽しみにお待ちください。 新規会員の方の、ご入会もお待ちしております。 ・自分でトレーニングをできるか不安。 ・運動初心者で何をすればいいかわからない。 ・1人だと手を抜いてしまう。 というような方も安心してご利用いただけるシステムとなっております。 気になる方は、HPより、体験トレーニングのお申し込みをお願い致します！