ケトジェニックダイエットとは

こんにちは。
マキシです🐵

今日はケトジェニックダイエットというものをご紹介します！
どのようなものかと言うと…
・糖質を抑える(ご飯、パン、麺類)
・脂質をしっかりとる
・タンパク質をたくさんとる(肉、魚、卵、大豆)
・野菜をたくさん食べる
・運動する
・ストレスをためない

現代の食事は、ご飯や麺、パンなどの炭水化物が主食となっているため、エネルギーは糖質(炭水化物を分解したもの)から作られています。
毎食糖質をとる人も多いと思います。
ケトジェニックダイエットでは、この糖質を制限し脂質をたくさん取ることで体脂肪をエネルギー源に変えていく方法です。

食べられる食品も多いので、始めやすいダイエット方法ではないでしょうか？
なかなかダイエットがうまくいかない、
何をしたらいいのかわからない、
続けられない、
こういった方は是非試してみてください‼️

もちろんこの方法が、すべての人に当てはまるわけではありません。
無理せず、自分に合ったダイエット方法を夏に向けて初めてみてください😊

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