スタッフブログ2022-08-04

カロリーの消費量

こんにちは🍧
JAMROCKFITNESS菊川店です。

本日は、カロリーの消費量についてご説明いたします。

歩く、走る、泳ぐ、スポーツをするなど様々ですがどれくらいのカロリーを消費するのかをご紹介いたします。

ちなみに脂肪を1キログラム落とすのに必要なカロリーは7200キロカロリーとなります。
１日で消費するには難しい数字になりますね😂
2ヶ月間という長い期間で見ると、１日240kcalの消費が必要になってきます。

ウォーキング　　1時間　　約110kcal

ジョギング　　　1時間　　約470kcal

泳ぐ(クロール）1時間　　約900kcal

テニスをする　　1時間　　約300kcal

注意しなければいけないのは有酸素運動のやり過ぎです。
これはかえって筋肉を分解してしまい、基礎代謝が下がってしまいます。

大切なのは、筋トレと適度な運動になります。
運動するのに慣れていない方は、食事を変えてみるのが一番いいかもしれません。