スタッフブログ2022-08-06

社内研修

おはようございます🍉

JAMROCKFITNESS菊川店です。

先日、社内研修を行いました。

上記の写真はルーマニアンデットリフト(もも裏)を鍛える種目になります。
骨盤から後頭部にかけて常に一直線であることが理想的です。

やってみると、とても難しいです😓
真っ直ぐのものを背中に当てるとフォームを意識しやすくなります。
もも裏を鍛えることで足痩せ効果は上がります。

2枚目は肩甲骨を寄せる動作の確認になります。

トレーニングにおいて、肩甲骨というワードはたくさん出てきます。
(肩甲骨を寄せる・肩甲骨を下げる）
肩甲骨を寄せることで、怪我の予防やパフォーマンスは上がります🔥

寄せ方がわからない方はスタッフにお尋ねください。

肩周りが硬い方は、ストレッチを入念に行ってからトレーニングを始めていきましょう。