社内研修💪

こんにちは😄

JAMROCKFITNESSです。

こちら先日の研修風景になります。
皆さん大好きベンチプレスになります。

本日はベンチプレスの正式なフォームを説明させていただきます。
1、お尻が浮かないようにする。
2、足の裏全部が床についている
3、頭がベンチから浮かないようにする。
4、バーをしっかりと胸につける。

この４点を意識しながらやってみると意外と重さが持てなかったり、いつもより重さがもてたりトレーニングは難しいです🤔

10月には会員様向けに1RM(1回を持ち上げる)重量を測定する予定です。
先程の４点が1つでも欠けてしまうとアウトになってしまいます。

この点に注意しながら普段のベンチプレスのトレーニングも実践してみましょう🔥