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スタッフブログ2022-09-14
こんにちは😄
JAMROCKFITNESSです。
こちら先日の研修風景になります。
皆さん大好きベンチプレスになります。
本日はベンチプレスの正式なフォームを説明させていただきます。
1、お尻が浮かないようにする。
2、足の裏全部が床についている
3、頭がベンチから浮かないようにする。
4、バーをしっかりと胸につける。
この４点を意識しながらやってみると意外と重さが持てなかったり、いつもより重さがもてたりトレーニングは難しいです🤔
10月には会員様向けに1RM(1回を持ち上げる)重量を測定する予定です。
先程の４点が1つでも欠けてしまうとアウトになってしまいます。
この点に注意しながら普段のベンチプレスのトレーニングも実践してみましょう🔥