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南浦和店2024-05-29
こんにちは！
JAMROCK FITNESS 南浦和店トレーナーの田中です！
もうすぐ夏！
夏に向けてダイエットをしたいけど続かない、効果が出ない。このようにお悩みの方も多いのではないでしょうか。
ダイエット方法が分からず、なんとなくでやっている方も少なくないです。プロに聞くのが一番確実ですが、パーソナルトレーニングは価格が高すぎる、お金はかけず理想の身体になりたい！誰しもが考えることだと思います。そこで運動初心者でもダイエットに成功するための秘訣をご紹介いたします！
結論！ダイエットに成功し、理想の身体を維持するためには『筋トレを行うこと』が必須です。
筋トレがダイエットになぜいいのか、どのような筋トレをするのが良いのか詳しく解説いたします！
筋トレで痩せる理由①筋トレ後は消費カロリーが増す
筋トレを行うと、筋トレ終了後もカロリーを消費し続けます。この現象を「アフターバーン」といい、アフターバーンを引き起こすことで、消費カロリーの増加、脂肪燃焼に繋がります。
筋トレで痩せる理由②脂肪分解ホルモンの分泌
筋トレを行うことで、体内の脂肪分解ホルモンの分泌が促進されます。これにより、より効率良く脂肪を分解、有酸素運動だけ行うよりも、脂肪が落ちやすくなります。
筋トレで痩せる理由③基礎代謝の向上
基礎代謝とは人が生きているだけで消費するエネルギーの事を指します。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体に変化してきます。
筋トレで痩せる理由④むくみ改善
太って見える、スタイルが悪く見える原因の一つとして、むくみが挙げられます。筋肉を動かすことで、血流を良くして、むくみ改善、スタイルが良くなります。
筋トレで痩せる理由⑤睡眠の質向上
睡眠の質とダイエット、これはとても重要な関係性があります。
筋トレをうことで、深い睡眠(ノンレム睡眠)の時間が増える事が研究で分かっています。ノンレム睡眠中は脂肪分解ホルモンの分泌が促され、睡眠中の脂肪燃焼を促進してくれます。また浅い睡眠である、レム睡眠は脂肪蓄積ホルモンを分泌させ、脂肪を蓄えようと働いてしまいます。そのため、筋トレを行い、ノンレム睡眠を増やすことがダイエットにおいて重要になります。
一日でも早く始めれば、早く理想の身体に近づけます。
今日から少しずつでも始めてみましょう！
筋トレがダイエットに良い事は分かったけど一人だと続かない、だけどパーソナルトレーニングは高くて手が出ない、24時間ジムではやり方が合っているのか分からず不安・・・
このようにお悩みの方へ
JAMROCK FITNESSではセミパーソナルトレーニングという形式でトレーニングを行っています。
セミパーソナルトレーニングとは、トレーナー1名が複数名のお客様に対して直接指導するトレーニングスタイルです。一人一人のお客様にあったトレーニングメニューを作成し、それを効果的に行っていただけるようトレーナーが直接指導します。
パーソナルに近いトレーニング内容を、通常のジムとほぼ変わらない価格で受けられるため、初心者の方でも始めやすく、しっかり継続することができます。
豊富なトレーニング器具と直接指導により、全身を効果的に鍛え、理想の身体に導いていきます。
ご興味のある方はぜひ一度体験へお越しください！
体験はこちらから
スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております。
JANROCK FITNESS 南浦和店
田中