スタッフブログ2021-10-14

サウナと筋トレ

こんにちは。マキシです🐵
今日はサウナと筋トレについてお話し致します。
サウナは身体を温めて血行をよくすることで有名です。
また、あまり知られていないかもしれませんが筋肉の発達にも効果的です。
ただ、サウナにも注意点があります。長時間のサウナの利用は、体から水分がどんどん出てしまい脱水症状が起きてしまう場合がございます。
筋肉の合成には水が不可欠です。つまり脱水してしまうと筋肉の合成ができなくなってしまいます。
サウナを利用する場合は、水分補給を忘れず行いましょう！
また、疲労回復の面で見ると、温冷交代浴がおすすめです
簡単にご説明すると、サウナに入った後に冷たいシャワーを浴びたり水風呂に浸かることを交互に何セットも行うことです。
先日、錦糸町にある120℃サウナに行ってきました🚶‍♂️
ここまで暑いサウナに入ったことはなかったので、4、5分でギブアップしました。もちろん水分補給はしっかりしました。温冷交代浴を３セットほど行うと体も慣れてきて、とてもスッキリしました😆
これはハマりそうです、
今月はサウナイベントも行われます。気になる方はぜひjamrockfitnessに足を運んでみてください！