JR新小岩駅徒歩5分にある少人数制パーソナルジムJAMROCK fitness

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ダイエット飯-ローソン編–

ブログ

2019-10-28

こんにちは😊

JAMROCK fitnessです💪🔥

🔥500kcal★1000円以内🔥

コンビニで手軽に購入出来る

食事の一例をご紹介致します🥗

今回はローソン編です🔥

RINAの食事例💁‍♀️

⚡️サムゲタン(もち麦入り) 165kcal
タンパク質16.8g/ 炭水化物11.6g / 脂質5.8g

このサムゲタンとても優秀です🤩

低カロリー➕タンパク質16.8gも入っているんです👏

そして女性には嬉しいコラーゲン入り🐓

⚡️砂肝焼 81kcal
タンパク質13.3g/ 糖質2.2g / 脂質2.1g

砂肝は歯応えが良く,そしゃく数が自然と増えるので食べすぎ防止にぴったり👏

つい早食いしてしまう方は是非🙌🏽🙌🏽🙌🏽

カロリーも糖質も脂質も低いのに高タンパク😍

なのでダイエットにぴったりです✨

⚡️玉子と蒸し鶏のサラダ 63kcal
タンパク質9.2g/ 糖質1.0g / 脂質2.0g

食物繊維もしっかりとって欲しいです🥗

ダイエット目的ならノンオイルドレッシングで😋

Total☆309 kcal👏

男性や活動量の多い方は

玄米おにぎりや納豆巻きなどプラスしても

500kcal以内なのでプラスしてみてもいいかもしれません😋

作る時間がなくて困った時、

是非コンビニダイエット飯を

参考にしてみてください❗️❗️❗️

#workout #ダイエット #ダイエット飯 #新小岩 #コンビニ飯ダイエット #食トレ記録

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