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スタッフブログ2021-09-19
こんにちは！菊川店のクリタです。
皆様はお食事の際に、目の前のものがどれくらいのカロリーなのか気にしたことがありますか？
私は、減量するときのみ、食べ物のカロリーを気にして、それ以外の時期は目に映るもの全てを飲み込んでいます。
今は減量をしていたのですが、目標もなく諦めつつある状態です。
そこでもう一度気合を入れ直すために、今回のブログの内容は食べ物のカロリーについてです。
この投稿を見ていただいた、皆様も今一度カロリーについて考えるきっかけになったら幸いです。
ご飯１膳（140g） 235kcal
食パン１枚（6枚切り） 177kcal
ラーメン 443kcal
カツ丼 893kcal
ざるそば 248kcal
チキンカレー 690kcal
生姜焼き定食 789kcal
ビール（中ジョッキ） 140kcal
日本酒（1合） 185kcal
モンスター 178kcal
活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安と言われております。
３食がっつり食べると意外とすぐに超えてしまいます。
カロリーだけを気にするだけではなく、糖質、脂質、タンパク質のバランスの良い食事を心がける方がいいのですが、
長くなってしまうので、今回はここまでにします！
運動の習慣を身につけ、消費カロリーを多くし、少しでもオーバーした摂取カロリーを消費していきましょう！