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身近な食べ物のカロリーについて

2021-09-19 スタッフブログ

こんにちは!菊川店のクリタです。

皆様はお食事の際に、目の前のものがどれくらいのカロリーなのか気にしたことがありますか?
私は、減量するときのみ、食べ物のカロリーを気にして、それ以外の時期は目に映るもの全てを飲み込んでいます。

今は減量をしていたのですが、目標もなく諦めつつある状態です。
そこでもう一度気合を入れ直すために、今回のブログの内容は食べ物のカロリーについてです。
この投稿を見ていただいた、皆様も今一度カロリーについて考えるきっかけになったら幸いです。

ご飯1膳(140g) 235kcal
食パン1枚(6枚切り)  177kcal
ラーメン  443kcal
カツ丼  893kcal
ざるそば  248kcal
チキンカレー   690kcal
生姜焼き定食 789kcal
ビール(中ジョッキ)  140kcal
日本酒(1合)   185kcal
モンスター  178kcal

活動量の少ない成人女性の場合は、1400~2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安と言われております。
3食がっつり食べると意外とすぐに超えてしまいます。
カロリーだけを気にするだけではなく、糖質、脂質、タンパク質のバランスの良い食事を心がける方がいいのですが、
長くなってしまうので、今回はここまでにします!
運動の習慣を身につけ、消費カロリーを多くし、少しでもオーバーした摂取カロリーを消費していきましょう!

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