スタッフブログ2021-09-25

HIITトレーニングについて

こんばんは🌟
jamrock fitness菊川店マキシです。
本日は、HIITトレーニングについてお話しします。

HIITトレーニングとは、High Intensity Interval Trainingの略で、日本語で高強度インターバルトレーニングを指します。
その名の通り、強度の高い運動に休憩を挟むトレーニングとなります。
例としましては、30秒間強度の高い運動行い、20秒間休憩を挟みます。この運動を全力で繰り返します。大事なのでもう一度言います！全力です(笑)
初心者の方からすると、『ツラい』と思うかもしれませんが、短時間で様々な効果が得られます。
・脂肪燃焼効果
　　全力運動を繰り返すHIITを行うと、糖の消費率が非常に高くなり体は脂肪が燃えやすい状態となります。
・アフターバーン効果が高い
　　アフターバーン効果とは、トレーニングを終えた後もカロリー消費が続く現象を言います。この状態は24〜72時間持続するとも言われいます。
・持久力アップ
　　HIITトレーニングでは、多くの酸素を必要とします。そのため肺が酸素を効率的に体に取り入れようとするので、肺機能の活性化にもつながります。
このほかにも様々な効果が期待されています。強度の高い運動となるため毎日やることはオススメしません。週に1回、1日4分からでもいいので挑戦してみてはいかがでしょうか？
Jamrock fitnessでは、イベントでHIITトレーニングも行っております。
気になる方は是非、足を運んでみてください。